Внимание, родители!

 

Дети и компьютер

            Сегодня компьютер есть практически в каждом доме и у большинства людей  имеется зависимость от него. Ведь в нем, если есть доступ к Интернету, вся нужная информация подается в готовом виде. Детям не нужно идти в библиотеку, искать информацию, писать вручную. Вместо того, чтобы тренировать мозг, они берут готовое. А заодно заходят в социальные сети, играют в игры, то есть, сидя на одном месте можно делать много разных дел. Это удобно и человек быстро к этому привыкает. Дети забывают вовремя поесть, сделать что-то полезное по дому. Несмотря на то, что материально жить мы стали лучше, но общаться стали меньше. А сидя перед компьютером можно легко говорить с виртуальными друзьями, которые оценивают тебя выше, чем в реальности.

            Нельзя говорить однозначно, что компьютер – это зло. Если им неправильно пользоваться, то возможны различные нарушения со стороны организма. Длительное просиживание перед компьютером особенно опасно для детей, ведь у них формируется организм и особенно орган зрения. Негативное воздействие на глаза из-за переутомления глазного яблока приводит к близорукости.

            Детям до 10 лет врачи не рекомендуют задерживаться возле компьютера дольше, чем на 20 минут, старшеклассникам - около часа. Тогда негативное влияние «умной машины» не так ощутимо. Хотя многое зависит от качества монитора. У мониторов предыдущего поколения (не жидкокристаллических) отмечается сильное электронное излучение, которое при воздействии на роговицу вызывает синдром сухих глаз. Когда человек сосредоточенно читает, он меньше моргает, также глядя на монитор пользователь меньше моргает и, как следствие, из-за недостаточного увлажнения глазного яблока слезами пересыхает роговица. Возникает ощущение песка в глазах, дискомфорт, покраснение. Не исключены хронические воспалительные процессы глаз – конъюнктивиты, кератиты. Кроме того, видеомонитор обычно расположен в поле зрения выше, чем книга или лист бумаги, поэтому верхние веки открываются шире и уровень испарения слезной жидкости повышается.

            При неправильной и недостаточной освещенности места работы на компьютере развивается компьютерный зрительный синдром, проявляющийся утомлением глаз, головной болью, покраснением глазных яблок, болью в шее, спине, двоении видимых предметов, повышенной световой чувствительности. Факты говорят о том, что по меньшей мере каждый четвертый пользователь компьютера имеет проблемы со зрением. Для оптимального освещения помещений, где проводится работа на компьютерах, должны использоваться энергосберегающие светильники, имитирующие естественную цветовую гамму, что заметно улучшает самочувствие.

Под влиянием зрительного напряжения и утомления может меняться осанка детей. Любая сидячая работа - это плохо, а работа с компьютером – десятикратное зло. Ведь мы сидим-висим-полулежим в неудобном, неестественном для организма положении, сжимаем внутренние органы, забываем моргать, дышать, перегружаем позвоночник, что выливается в остеохондроз, сколиоз и другие заболевания позвоночника.

            К сожалению, дети зачастую имеют ограниченную степень самоконтроля. Многие из них продолжаются заниматься интересным делом с большой сосредоточенностью вплоть до полного истощения ресурсов зрения, например – часами играть в видеоигры без перерывов. Такая длительная активность без перерывов на отдых может вызвать спазм аккомодации (проблема фокусирования изображений на сетчатке), утомление всех отделов зрительной системы.

            На рабочем столе мониторы обычно располагают с расчетом на взрослого и детям приходится смотреть на экран снизу вверх, в то время как наиболее естественным и комфортным считается взгляд вниз под углом в 15 градусов. А если учесть, что детям бывает трудно дотянуться до клавиатуры, становится понятным, почему после работы с компьютером у них болят руки, шея и спина.

            Важное значение имеет мышка – маленькая безобидная норушка, которая является самым настоящим шкодником-вредителем. От нее могут пострадать кисти, запястья, предплечья, плечи. При неудобном расположении рук на столе в течение нескольких часов в одной и той же неудобной позиции могут ущемляться нервные веточки, проходящие между костями запястья, что проявляется болью, онемением в руках. Организуйте свое рабочее место так, чтобы на руки приходился минимум нагрузки. Не опирайтесь на запястья, избегайте позиции рук, когда кисть располагается выше запястья. Вспомните упражнения для рук, которые делали в начальных классах («Мы трудились, мы писали - наши пальчики устали…») – постучите пальцами по столу, повращайте кисти, встряхните их.

Панацеи для защиты от вредного воздействия компьютера нет, но для комфортной работы с компьютером важно соблюдать определенные правила:

1. Тщательно проверьте правильность установки компьютера. Ребенок должен легко дотягиваться до клавиатуры и смотреть на монитор сверху вниз. Можно посоветовать приобрести стул с регулируемой высотой сидения и сделать подставку для ног.

2. Установите стол так, чтобы на мониторе не было бликов от источников света.

3. Постарайтесь, чтобы общий уровень освещенности в комнате соответствовал свечению экрана. Свет в комнате не должен быть слишком слабым.

4. Нужно строго ограничить время работы ребенка за компьютером. Каждый час следует делать десятиминутный перерыв. Также полезны более короткие и частые перерывы – через каждые 20 минут в течение 20 секунд смотреть вдаль (приблизительно на 6 метров).

5. Обязательно регулярное посещение окулиста. Это поможет еще на ранней стадии выявить нарушения в работе зрительной системы. Особенно важно регулярно определять остроту зрения вблизи.

6. В рационе человека, который ежедневно подвергает свое зрение испытанию, обязательно должен быть витамин А. Это те же морковь, тыква, аптечные витаминные комплексы, содержащие витамин А и черника.

Только соблюдение всех этих санитарно-гигиенических требований поможет сохранить здоровье детей и подростков.

В заключение несколько слов о влиянии физических излучений на здоровье человека. Многие годы считалось, что электромагнитные излучения от монитора являются источником заболевания глаз и всего организма. На сегодняшний день уровень излучения современных мониторов намного ниже всех международных стандартов. Ультрафиолетовые лучи также не могут оказать какого-либо заметного влияния на здоровье, поскольку они рассеиваются на расстоянии менее 10 сантиметров от поверхности экрана.

 

 

Подготовили:

Специалисты отделения ГДП

Донецкого городского центра

РЦ СЭН ГСЭС МЗ ДНР

Богданович Л.И.,

Темнова Л.А.